ఫిట్నెస్ ట్రెండ్స్ ప్రతి రోజు మారుతూనే ఉంటాయి. సోషల్ మీడియాలో కొత్త కొత్త డైట్లు, వ్యాయామ పద్ధతులు వస్తుంటాయి. కానీ నిజంగా మన ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిదో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ప్రముఖ నటి తమన్నా భాటియా ట్రైనర్ సిద్ధార్థ సింగ్ తాజాగా కొన్ని ముఖ్యమైన సూచనలు ఇచ్చారు. త్వరగా ఫలితాలు ఇస్తాయని చెప్పే ఫ్యాడ్ డైట్లకు దూరంగా ఉండాలని ఆయన సూచిస్తున్నారు.
లో-కార్బ్ డైట్ కంటే కాలరీ డెఫిసిట్ మంచిది
బరువు తగ్గాలంటే చాలా మంది కార్బోహైడ్రేట్స్ పూర్తిగా తగ్గించే లో-కార్బ్ డైట్ను ఫాలో అవుతున్నారు. ఇది తక్కువ సమయంలో బరువు తగ్గించేలా కనిపించినా, దీని వల్ల హార్మోన్లలో మార్పులు వస్తాయని సిద్ధార్థ హెచ్చరిస్తున్నారు. త్వరగా బరువు తగ్గవచ్చు కానీ హార్మోన్లు దెబ్బతింటాయి. తర్వాత ఎక్కువగా ఆకలి వేస్తుంది అని ఆయన చెప్పారు.
అందుకే పూర్తిగా కార్బ్స్ మానేయడం కంటే, రోజుకు తీసుకునే మొత్తం కాలరీలను కొద్దిగా తగ్గించడం (కాలరీ డెఫిసిట్) మంచిదని సూచిస్తున్నారు. సరైన మోతాదులో కార్బోహైడ్రేట్స్ తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా కండరాలు బలంగా ఉంటాయి మరియు బరువు ఆరోగ్యకరంగా తగ్గుతుంది.
డిటాక్స్ టీలు అవసరం లేదు
ఈ మధ్య డిటాక్స్ టీలు, క్లెన్సింగ్ ప్రోడక్ట్స్ ఎక్కువగా ప్రచారం పొందుతున్నాయి. కానీ ఇవి శరీరాన్ని శుభ్రం చేస్తాయని చెప్పడం తప్పు అని సిద్ధార్థ స్పష్టం చేశారు. మన శరీరంలోనే సహజంగా డిటాక్స్ చేసే వ్యవస్థ ఉంది. కాలేయం (లివర్), మూత్రపిండాలు (కిడ్నీలు) స్వయంగా శరీరంలోని మలినాలను బయటకు పంపిస్తాయి.
అందుకే డిటాక్స్ టీలు కొనడం కంటే ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం, సరైన ప్రోటీన్, రోజువారీ నడక, మంచి నిద్రపై దృష్టి పెట్టాలి. ఇవే నిజమైన ఆరోగ్య రహస్యాలు అని ఆయన చెప్పారు.
నిద్ర చాలా ముఖ్యము
బిజీ జీవితంలో చాలామంది నిద్రను పట్టించుకోవడం లేదు. కానీ సరైన నిద్ర లేకపోతే బరువు తగ్గడం కష్టమవుతుందని ట్రైనర్ చెప్పారు. నిద్ర తక్కువగా ఉంటే ఆకలి పెరుగుతుంది. శరీర రికవరీ సరిగా జరగదు. దీంతో కొవ్వు ఎక్కువగా నిల్వ అవుతుంది.
రోజుకు కనీసం 7 నుంచి 8 గంటలు ప్రశాంతంగా నిద్రపోవడం చాలా అవసరం. మంచి నిద్ర ఉంటేనే వ్యాయామం ఫలితం ఇస్తుంది.
మొత్తానికి, త్వరగా ఫలితం ఇస్తామని చెప్పే ట్రెండ్స్ కంటే, సరైన ఆహారం, వ్యాయామం, మంచి నిద్ర అనే మూడు అంశాలపై దృష్టి పెట్టాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఆరోగ్యం కోసం శాశ్వతమైన మార్గాలను ఎంచుకోవడం మంచిదని వారు చెబుతున్నారు.
https://varthaprabhanjanam.com/pm-modi-launches-india-ai-impact-summit-2026-at-bharat-mandapam/
https://varthaprabhanjanam.com/can-social-media-addiction-cause-alzheimers-neurologist-explains/
https://varthaprabhanjanam.com/gold-falls-10-after-record-peak-what-investors-should-know/
